你賜下良善的靈指導他們； 你餵他們嗎哪，又給他們水喝。
你差遣你良善的靈去教導他們，沒有停止賜他們嗎哪吃，也沒有停止賜他們水喝。
你賜下良善的靈教導他們； 你沒有留住嗎哪不給他們吃； 你給他們水解渴。
你也賜下你良善的靈教訓他們；未嘗不賜嗎哪使他們糊口，並賜水解他們的渴。
你賜下你良善的靈教導他們，沒有收回嗎哪不給他們吃，仍賜水給他們解渴。
你賜他們聖善的靈、教誨他們、仍賜他們瑪那餬口、他們渴了賜他們水喝。
你年年忍耐地警告他們。 你藉著你的靈感動先知向他們說話， 你的子民卻聾了耳朵， 因此你叫鄰國的人民來征服他們。
他打開磐石，使泉水湧出； 他使乾旱的曠野水流成河。
你是我的上帝； 求你教導我遵行你的旨意。 求你恩待我，引導我走平坦的路。
以色列人看見這東西，不知道是什麼，就彼此詢問：「這是什麼？」 摩西對他們說：「這就是上主給你們的食物。
以色列人一共吃了四十年的嗎哪，直到他們到迦南定居下來。（
上主對摩西說：「我要從天上降下食物給你們。人民每天必須出去撿當天所需的食糧。這樣，我就可以考驗他們，看他們會不會遵守我的指示。
但是人民非常口渴，繼續埋怨摩西。他們說：「你為什麼把我們領出埃及？要讓我們和我們的兒女、連同我們的牲畜都渴死嗎？」
我要站在你面前，在何烈山的一塊磐石上。你擊打那磐石，就會有水流出來給他們喝。」摩西當著以色列領袖的面這樣做了。
上主領他的子民走過沙漠的時候， 他們並不乾渴； 他使磐石流出水來； 他擊打磐石，泉水源源湧出。
他們不飢不渴。 炎陽烈日不傷害他們； 因為那愛他們的要帶領他們； 他要引導他們到有泉水的地方。
你們從埃及出來的時候，我曾經和你們立約，答應要常與你們同在。我現在仍然與你們同在，所以不要害怕。
我要下來，在那裡對你說話。我要把賜給你的靈分給他們，他們就能幫你分擔責任；你不必一個人挑這重擔。
耶穌說：「要是你明白上帝的恩賜以及現在向你要水喝的是誰，你就會求他，他也會把活水給你。」
但是，誰喝了我所給的水，誰就永遠不再渴。我給的水要在他裡面成為泉源，不斷地湧出活水，使他得到永恆的生命。」
弟兄姊妹們，憑著我們的主耶穌基督，又憑著聖靈所賜的愛心，我請求你們，為著我的緣故跟我一起懇切地祈求上帝，
他們都吃了一樣的靈糧，
光明結出一切豐盛的果實，就是良善、正義，和真理。
那天，嗎哪停止降下，以色列人民不再吃嗎哪了。從那時開始，他們吃迦南地的出產。
因為，從來沒有預言是出於人的意思，而是先知受聖靈的感動把上帝的信息傳達出來的。