七月初十，你們要聚集敬拜；不可吃東西，也不可做任何日常的工作。
「七月十日，你們要舉行聖會，禁食，不可工作。
“‘在七月十日，你們要有聖會，刻苦己心，甚麼都不可作，
「七月十日，你們要有神聖的聚會，要刻苦己心，任何工作都不可做。
「七月初十日，你們當有聖會；要刻苦己心，甚麼工都不可做。
「七月初十，你們當有聖會；要刻苦己心，任何工都不可做。
在亞哈瓦河邊，我命令大家禁食，在我們上帝面前謙卑，求他在旅程中引導我們，保護我們和我們的兒女，以及我們所有的財物。
但是，他們害病的時候， 我穿上麻衣為他們悲傷， 我禁食，低著頭為他們禱告；
那時候，至高上主—萬軍的統帥要你們痛哭哀號，剃光頭髮，穿上麻衣。
「我要使大衛的後代和耶路撒冷其他的居民充滿憐憫和禱告的靈。他們要仰望被他們刺死的那位，為他哀哭，像死了獨子的人一樣；他們要痛苦哀傷，像失去了長子的人一樣。
並且求問祭司和先知：「我們是不是要像多年來一樣在五月禁食，為聖殿被毀的事哀傷？」
為罪惡悲傷的人多麼有福啊； 上帝要安慰他們！
我告訴你們，不是的；除非你們悔改，否則你們也會遭遇到同樣的結局。
我告訴你們，不是的；你們要是不悔改，也會照樣死亡。」
我們耽誤了好些時間，已經過了禁食的節期，不適合繼續航行。於是保羅勸告大家，
我們知道，我們的舊我已經跟基督同釘十字架，為的是要摧毀罪性的自我，使我們不再作罪的奴隸。
我嚴格地對付自己的身體，為要完全控制它，免得我召喚別人參加競賽，自己反而被淘汰了。